Beberapa TIPS Untuk mengntisipasi rasa Kwatir Pada Diri

Rasa khawatir adalah perasaan yang wajar. Ia adalah perasaan terganggu akibat bayangan atau pikiran buruk yang kita buat sendiri, yang belum terjadi pada diri kita atau orang-orang terdekat kita.atau juga  rasa khawatir adalah perasaan tidak nyaman akan kesulitan hidup yang sedang dialami atau yang dibayangkan akan terjadi nanti.

Rasa khawatir ini memang bersumber dari kesadaran diri akan kehidupan yang sedang di jalani, baik dalam keadaan senang maupun susah. Dan semua manusia yang hidup, dengan tingkat kesadaran yang berbeda-beda, setiapnya pasti memiliki rasa khawatir, rasa khawatir yang berlebihan bisa menyiksakan dan menenggelamkan seseorang dalam ketakutan hidup yang berkelanjutan.

Ada juga  efek positif dari rasa khawatir yang cukup yaitu tanda akan kesadaran seseorang akan hidup yang sedang dijalaninya. Rasa khawatir juga bisa membuat seseorang siap dan menyiapkan diri menjalani kehidupan masa depan. Contohnya adalah bila seorang wanita kuatir akan diri tentang pergaulan bebas yang membuat dirinya tergoda atau tergiur, padahal intinya untuk menyikapi itu adala, menahan diri, menjahui hal itu,, berdoa kepada Tuhan.

Apakah yang harus dilakukan bila seseorang sudah terlanjur merasa khawatir terus-menerus?. Jawabannya tentu harus dikendalikan dengan cara-cara terntentu. Apalagi menurut pengetahuan saya, kita sebagai manusia diberi otoritas oleh Tuhan untuk bisa mengendalikannya. dari hawa nafsu, iri hati, dendam, marah, dan sebagainya yang mengakibatkan untuk kita kwatir tentang diri kita.

Beberapa cara mengatasi rasa kwatir:

1. Kenali rasa khawatir yang kita miliki. Bila ia berlebihan dan tanpa alasan, apalagi hanya bayang-bayangan saja, maka kita harus membuangnya jauh-jauh. 
2. Jaga kesehatan fisik dengan baik karena di dalam tubuh yang sehat, ada jiwa yang sehat. Tubuh yang sehat bisa mengurangi rasa khawatir yang berlebihan. 
3. Selalu kaitkan diri kita pada sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri di alam ini. Kita tidak sendirian, kita punya ikatan dengan keluarga, dengan masa lalu, dengan kawan baru atau lama, dengan ilmu dan informasi, dengan institusi seperti organisasi professional atau masyarakat, dan pastinya yang paling penting adalah mendekatkan diri kepada Tuhan.
4. Pilihlah kawan-kawan yang bisa memberi energi positif pada diri kita. Orang yang bisa mendukung dan jujur memberi respon akan masalah atau prestasi hidup yang kita raih.
5. Carilah jawaban konkrit atas setiap masalah yang sedang kita hadapi. Jangan mengambangkan masalah begitu saja, yang bisa jadi malah akan membiarkan rasa khawatir yang sudah ada menjadi berlarut-larut.
6. Kerjakan sesuatu yang kita anggap baik. Karena kalau kita melakukan sesuatu yang kita anggap tidak baik, kita akan merasa tidak puas akan hari-hari, dan membuat kita merasa tidak nyaman atau tidak berguna.
7. Beribdah sesuai dengan keyakinan dan kepercayaan kita masing-masing
8. melakukan hal yang kamu senangi atau yang menjadi hobi kamu.
9. Jauhilah minuman beralkohol yang sifatnya hanya sementara melepaskan keresahan hat, dan membawa hal negatif, dan hawa nafsu
10. syukuri dan nikmati hal-hal indah dalam hidupmu.
11. Hargailah dirimu sendiri karena setiap orang pasti memiliki sesuatu yang dapat di banggakan

Beberapa tips yang saya kutip dari  karya Edward M. Hallowell, M.D. berjudul “Worry”,

NB: "Jangan kwatir akan dirimu sebelum menjalani apa yang kamu inginkan, TUhan bersamamu Selalu"


Renungan Alkitab: Matius 6:25
Janganlah kuatir  akan hidupmu, akan apa yang hendak kamu makan atau minum, dan janganlah kuatir pula akan tubuhmu, akan apa yang hendak kamu pakai. Bukankah hidup itu lebih penting dari pada makanan dan tubuh itu lebih penting dari pada pakaian?

oleh Sam Malo